Corre 21K desde cero:Plan running de 12 semanas para principiantes

Eres principiante en el running y sueñas con correr 21K?

Este plan de entrenamiento de 12 semanas está diseñado para ayudarte a correr tu primer medio maratón, mejorar tu resistencia y bajar tu tiempo en carreras, incluso si nunca has corrido una distancia larga.

Con este plan aprenderás a:

✅ Seguir una estructura de entrenamiento clara y progresiva.

✅ Aumentar tu resistencia sin riesgo de lesiones.

✅ Mejorar tu velocidad con entrenamientos específicos.

✅ Crear una rutina de running efectiva y motivadora.

🔹 ¿Qué incluye?

✔ Un plan de entrenamiento detallado, semana a semana.

✔ Consejos sobre técnica de carrera y prevención de lesiones.

✔ Estrategias de alimentación e hidratación para corredores.

✔ Un enfoque progresivo para que disfrutes el proceso sin sobrecargas.

🎯 ¿Para quién es este plan?

🔹 Personas que quieren correr su primer medio maratón.

🔹 Corredores principiantes que desean mejorar su rendimiento.

🔹 Quienes buscan un entrenamiento estructurado y fácil de seguir.

🔥 No esperes más para empezar tu transformación como corredor. Descarga tu plan y conquista los 21K. ¡Nos vemos en la meta!